五邑大学论坛
标题:
瑜伽拉伸操让身体变修长(转)
[打印本页]
作者:
tomlv145
时间:
2009-9-3 13:44
标题:
瑜伽拉伸操让身体变修长(转)
身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢的吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。做
张惠兰
瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。
保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。
保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,平衡与呼吸就都能掌握了。
手臂要尽量贴着耳朵伸直,不要弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。
欢迎光临 五邑大学论坛 (http://wyu.myuall.com/)
Powered by Discuz! X3.3